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俗話說(shuō)一日之計(jì)在于晨，早上這餐非常重要。早上一定要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。這是正確的飲食健康方法。一個(gè)人擁有正確的飲食規(guī)律就會(huì)擁有一個(gè)健康的身體。擁有了健康就擁有一切，才能夠更好地工作學(xué)習(xí)。

人吃飯吃到七八分飽，記住這一句話就可延年益壽。古今中外，延年益壽的辦法不下幾百種，但都效果不佳，真正公認(rèn)而有效的能夠延年益壽的辦法就是一種，我們叫低熱量膳食，說(shuō)白了就是“七八分飽”，美國(guó)有個(gè)很出名的專家來(lái)中國(guó)講過(guò)學(xué)。有一次講完課，他說(shuō)“快要21世紀(jì)了，希望人人健康，我送你們兩句重要的話，比一切藥物都好。哪兩名話呢？一“吃飯七八分飽”。意思是說(shuō)當(dāng)你離開(kāi)餐桌時(shí)還有點(diǎn)餓，還想吃，這就是七八分飽。第二“爬樓走路慢跑”，就是說(shuō)平常出動(dòng)時(shí)多走路，住高樓不坐電梯經(jīng)常走著上去。世界上好的運(yùn)動(dòng)就是步行，能預(yù)防糖尿病、冠心病、高血壓。

早上建議是吃一個(gè)雞蛋和一杯牛奶這人可以攝入適量的鈣。小孩建議是入睡前喝一瓶牛奶。因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)個(gè)子時(shí)，白天不長(zhǎng)，晚上入睡幾個(gè)小時(shí)后，生長(zhǎng)激素開(kāi)始分泌，所以睡覺(jué)前喝奶，如果喝完奶后能再吃一片100毫克維生素C，這個(gè)孩子不但身高、體重好，而且抵抗力強(qiáng)，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒之類的病都難上身，一路健康成長(zhǎng)。每一天一袋牛奶，再加一片維生素C，這樣就夠了。